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体重的监测与管理

健康管理师-基础知识-高频考点 2021-01-19 00:00:00

【健康管理师-基础知识-高频考点】

一、身体成分概念

1.概念:身体成分是指人体的组成部分。

2、机体包含循环、呼吸、神经、皮肤、肌肉、内分泌、免疫、消化、骨骼和生殖等10个系统。

二、评价指标

理想体重(kg)=身高(cm)-105

正常体重=理想体重±10%理想体重

体重超出理想体重10%~20%称为超重

BMI=体重(kg)÷身高(m2)

三、减轻和控制体重的基本原则

①个性化;②长期化;③减少体重的波动;④吃动平衡;⑤低能量饮食;⑥强化足够健身时间;⑦加强力量训练;⑧药物辅助。

四、运动前健康评价

包括①生活习惯及病史;②家族史;③体格检查;④实验室检查;⑤制定运动处方前的危险评价;⑥症状限制性运动负荷试验;⑦关于PAR-Q;⑧运动的适应症与禁忌症;⑨确定减脂的目标。

基础知识-高频考点
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