备孕、孕期及哺乳期妇女的膳食指南-中睿启安教育

【健康管理师-基础知识-高频考点】

备孕妇女	①调整孕前体重至适宜水平。 ②常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前 3 个月开始补充叶酸。 ③禁烟酒，保持健康生活方式。
孕期妇女	①补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。 ②孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物。 ③孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。 ④适量身体活动，维持孕期适宜增重。 ⑤禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。
哺乳期妇女	①增加富含优质蛋白质及维生素 A 的动物性食物和海产品，选用碘盐。 ②产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养。 ③愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌。 ④坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重。 ⑤忌烟酒，避免浓茶和咖啡。