【健康管理师-基础知识-高频考点】

【考点 】运动处方的制定及依据

1.运动处方的制定

包括运动前的常规体检、健康筛查与评估、运动测试(必要时进行)、制定运动量目标和内容、运动训练的医学监督和运动计划调整、运动伤害预防 6 个方面。

2.主要依据

体适能。

3.体适能

(1)概念：是指身体有足够的活力和精力进行日常事务，而不会感到过度疲劳，并且还有足够的精力享受休闲活动和应付突发事件的能力。

(2)分类

①运动体适能：是指运动员在竞赛中，为了夺取最佳成绩所需要的体适能。

②健康体适能：是指一般人为了促进健康、预防疾病、提高日常生活、工作和学习效率所追求的体适能。内容包括心肺耐力素质、肌肉力量和耐力素质、柔韧性素质和身体成分。